زراعة شعر طويل وصحي تدور حول خلق البيئة المناسبة للنمو من الداخل والخارج، والتعامل مع فروة الرأس كحديقة حقيقية.

فروة رأسك هي المكان الذي يبدأ فيه كل شيء. تدليك فروة الرأس ليس فقط مريحًا - بل يزيد من تدفق الدم إلى بصيلات الشعر، مما يجلب الأكسجين والمغذيات التي تحفز النمو. خصصي 5-10 دقائق عدة مرات في الأسبوع لتدليك فروة الرأس بلطف بأطراف الأصابع بحركات دائرية. يمكنكِ القيام بذلك على فروة رأس جافة، أو أثناء الاستحمام، أو مع بضع قطرات من الزيوت المفيدة مثل إكليل الجبل، بذور اليقطين، نعناع، أو الورد البري. دائمًا قومي بتخفيف الزيوت العطرية في زيت ناقل قبل وضعها على فروة الرأس.

يلجأ العديد من الأشخاص إلى المينوكسيديل لنمو الشعر، وعلى الرغم من أنه يمكن أن يكون فعالًا، إلا أن له عيوبًا. يلطخ المينوكسيديل الوسائد والملابس، وهو سام للحيوانات الأليفة - خاصة القطط والكلاب التي قد تتلامس مع شعرك أو وسادتك. كما يتطلب استخدامًا ثابتًا وطويل الأمد، وإذا توقفتِ، فإن الفوائد تتلاشى. إذا اخترتِ استخدامه، استشيري طبيب أمراض جلدية أولاً.

نظام غذائي متوازن غني بالبروتين، الحديد، البيوتين، فيتامينات ب، وفيتامين د، أوميغا 3 والزنك يحدث فرقًا حقيقيًا. يمكن أن تساعد المكملات الغذائية مثل البيوتين أو الكولاجين في سد الفجوات الغذائية، ولكن استشيري أخصائي رعاية صحية قبل البدء في نظام مكملات.